Hepatite C e estratégias para manter-se saudável

Ser portador do vírus da hepatite C não significa ser doente. No entanto, ao longo do tempo, a agressão do vírus ao organismo pode ocasionar diversas enfermidades tanto no fígado como extra-hepáticas - algumas, inclusive, muito graves. Sabendo disso, é nosso papel investir em estratégias para manter o corpo saudável apesar do vírus da hepatite C. 

Eu não entrego meu corpinho tão facilmente ao vírus. Eu luto! E vocês?

The Strong Man (O Homem Forte) by Thomas Eakins
Imagem de domínio público

Ao longo dos dois anos do Animando-C, já falamos muitas vezes sobre estratégias para manter mente e corpo saudáveis (por isso você encontrará vários links ao longo deste post). 

Não existe fórmula mágica nem tampouco recomendações específicas para portadores de hepatite C: como meu infectologista gosta sempre de ressaltar, somos pessoas normais e devemos buscar fazer escolhas saudáveis em nosso dia-a-dia, como qualquer pessoa normal deveria fazer.

Infelizmente, muitos de nós não podem impedir que o vírus agrida o nosso corpo. Isso acontece no meu caso, por exemplo, que não obtive resposta com o tratamento da hepatite C. O que podemos fazer então? Fortalecer o organismo, por meio de prevenção, alimentação saudável, rotina de exercícios físicos e, claro, pensamento positivo.

Falando nisso, se você tem indicação para fazer o tratamento, você está no privilegiado grupo dos que têm a chance de impedir que o vírus agrida seu corpo. Tenha coragem e faça! Não tema o tratamento, tema o vírus. Posso dizer por experiência própria que, apesar de ser beeeeem ruim, o tratamento é totalmente administrável para a maior parte de nós.  

Leia também: Hepatite C: Diário do tratamento

1. Acompanhamento médico

Imagem: WikiMedia Commons 

Em nossos cuidados com a saúde, devemos dar a importância devida à prevenção. Portanto, não podemos focar exclusivamente a hepatite C e esquecer todo o resto que compõe o nosso corpo. Lembro aqui da importância dos exames preventivos, inclusive do câncer de mama. E atenção, meninos: esse papo é com vocês também! Fiquem espertos. 

Leia também:

• Outubro Rosa: o câncer de mama e a hepatite C
• Saúde bucal e hepatite C

Como portadores de hepatite C, a consulta periódica com seu médico especialista para a realização de exames de acompanhamento é essencial. Lembre-se que qualquer alteração deve ser imediatamente analisada e, se necessário, tratada. Então, nada de preguiça ou de querer economizar tempo e dinheiro quando se trata de sua saúde: se seu médico pede pra lhe ver uma vez por ano, esteja lá. Se for de seis em seis meses (como é o caso do meu), esteja lá também.    

Leia também:

• Hepatite C crônica: exames necessários

2. Alimentação saudável

Imagem: WikiMedia Commons

Diz o ditado que a gente é o que a gente come e eu levo isso muito a sério. Se minha alimentação é a ideal? Está longe de ser. Mas me esforço bastante e o importante é minha consciência tranquila de que estou a caminho: subindo um degrau por vez, dentro das minhas limitações.

Não deixe de ler o que escrevi sobre isso:

• Alimentação e hepatite C

3. Rotina de exercícios físicos

Imagem: WikiMedia Commons

Tenho de confessar: acho muito chato fazer atividade física, mas não tenho escolha se desejo fortalecer meu organismo. Várias pesquisas mostram o impacto direto de uma rotina de exercícios físicos na saúde. Os estudam mostram também (graças a Deus!) que você não precisa ser um super-atleta ou maratonista para beneficiar-se com isso: uma caminhada moderada de 30 minutos por dia é suficiente. 

Se você está acima do peso, tem o dobro de motivos para encarar a atividade física e nem preciso discorrer aqui sobre os motivos, né? Já estamos cansados de saber o que o sobrepeso ocasiona à nossa saúde. 

Eu, mesmo magrinha (exibida!), tenho esteatose, que é o depósito de gordura no fígado. Isso é um problema grave e cada vez mais comum em nossa sociedade pós-moderna, que pode ocasionar distúrbio metabólico, aumento das transaminases, resistência à insulina e diabetes do tipo 2. Que droga, né? Não havendo tratamento com medicamentos, a única coisa a fazer é restringir o consumo de frituras e... dá-lhe atividade física, porque essa gordura não pode ficar lá no nosso amado fígado.

Falando nisso, você conhece a importância do fígado para nosso organismo? Leia em: Você tem fígado? 

4. Pensamento positivo

Imagem: WikiMedia Commons

Já falamos muito sobre o assunto, mesmo porque isso faz parte da origem deste blog - leia mais sobre a origem e objetivos do Animando-C aqui.

"Mens sana in corpore sano" (Mente sã em corpo são)

Dá pra ser otimista sendo portador de hepatite C? Eu acredito que isso é uma escolha que podemos fazer, sobre a qual você pode ler mais em: Otimismo todo dia.  

Aproveito este post para agradecer aos amigos e leitores que têm sentido minha falta aqui no blog e nas redes sociais. Adivinhem o que eu ando fazendo? Cuidando mais de mim! Há alguns meses venho investindo mais na atividade física e no cuidado com minhas horas de sono, o que diminui bastante o meu tempo disponível para o blog. Sorry!

Além disso, estou me dedicando mais à vida offline. Assistam ao vídeo que publiquei no Apenas Mulheres de Verdade e vejam do que estou falando. Tenho certeza que todos entenderão e desculparão a pouca interação e a demora nas respostas.

Hakuna matata!

Não sabe o que significa Hakuna Matata? Leia na Wikipedia

Para saber mais sobre a importância da atividade física, você pode consultar os seguintes artigos da Agência de Notícias das Hepatites, mantida pelo Grupo Otimismo:

• Atividade física, o melhor medicamento para cuidar da esteatose
• Caminhar 30 minutos todos os dias previne doenças
• Relação inversa entre capacidade física e esteatose hepática
• A atividade física demonstrou ser uma boa aliada da psicoterapia e dos tratamentos médicos